您的位置:健客網 > 肝病頻道 > 肝病護理 > 日常保健 > 秋季養肝注意事項 這些要學起來

秋季養肝注意事項 這些要學起來

2019-09-30 來源:養肝護肝  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄

葡萄

葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可有效地調整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養肝護肝功效。

喝枸杞水

枸杞對于養肝和修復肝細胞非常有益,因此在日常生活中可以養成喝枸杞水的習慣。

喝酸奶

酸奶中不僅含有豐富的蛋白質,而且還含有豐富的乳酸菌,可以清理腸道中的毒素,促進干擾素的生成,進而提高人體免疫力達到養肝護肝的目的。

秋季養肝注意事項

1、少吃生冷食物

秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

2、不要暴飲暴食

秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫長秋膘,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

3、辛辣食物少吃

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

4、午睡以10分鐘為佳

很多肝炎患者午后易疲倦,不妨嘗試一種簡單的療法——每日午后小睡10分鐘。臨床證明,午后小睡10分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神

此外,心態調整非常重要,擁有一個快樂的心情對于養肝非常有益。據研究表明,肝臟內部擁有很多交感神經,一個人如果經常煩躁憂郁會導致肝臟缺血,影響肝細胞的修復和再生,因此要培養自己樂觀、開朗、放松的心態。

有健康問題?醫生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
3d包胆一个号多少钱